20–30 సంవత్సరాల మధ్య:

• ప్రతి నెల Self Breast Examination (SBE) చేయాలి
• గర్భం లేకపోయినా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నా కూడా చెక్ చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి

30–40 సంవత్సరాల మధ్య:

• 1–3 సంవత్సరాలకు ఒకసారి డాక్టర్ ద్వారా క్లినికల్ బ్రెస్ట్ ఎగ్జామ్ చేయించుకోవాలి
• కుటుంబంలో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ హిస్టరీ ఉంటే మరింత జాగ్రత్త అవసరం
  

 40 సంవత్సరాల తరువాత:

• ప్రతి సంవత్సరం మామోగ్రఫీ (Mammogram) చేయించుకోవడం మంచిది
  
  

వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాల్సిన లక్షణాలు

బ్రెస్ట్‌లో గడ్డ (lump), నిప్పిల్ నుంచి డిశ్చార్జ్, బ్రెస్ట్ సైజ్ లేదా ఆకారంలో మార్పులు, చర్మం ముడుచుకుపోవడం లేదా రంగు మారడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇవి సాధారణంగా కనిపించినా, కొన్ని సందర్భాల్లో సీరియస్ సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చు. కాబట్టి ఇలాంటి మార్పులు గమనించిన వెంటనే ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించి పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా అవసరం.

 
రిస్క్ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఎవరు?

కుటుంబంలో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ హిస్టరీ ఉన్నవారు, హార్మోనల్ సమస్యలు ఉన్నవారు, ఆలస్యంగా పెళ్లి లేదా ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసినవారిలో రిస్క్ కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇలాంటి వారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండి, సాధారణంగా సూచించే వయసుకంటే ముందుగానే స్క్రీనింగ్ ప్రారంభించడం మంచిది. ముందస్తు జాగ్రత్తలతో ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

నివారణ కోసం ఏమి చేయాలి?

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌ను పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యంకాకపోయినా, రిస్క్‌ను తగ్గించడం మాత్రం సాధ్యమే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, రెగ్యులర్‌గా వ్యాయామం చేయడం, ఆల్కహాల్ మరియు స్మోకింగ్‌ను నివారించడం, అలాగే రెగ్యులర్ చెకప్ చేయించుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. చిన్న చిన్న అలవాట్లు మీ భవిష్యత్తును సురక్షితం చేస్తాయి. 

ముగింపు

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్‌ను ముందుగానే గుర్తించడం జీవితం కాపాడగలదు. వయసు చిన్నదైనా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా రెగ్యులర్ చెకప్‌లు, సెల్ఫ్ ఎగ్జామినేషన్ అలవాటు చేసుకోవాలి. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించి, ఏ చిన్న మార్పు కనిపించినా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి 

గుర్తుంచుకోండి:

“Early Detection = Better Protection”
మీ ఆరోగ్యం… మీ చేతుల్లోనే ఉంది.